Как наладить сон?

Устаете, даже если весь день провели на диване? Чувствуете опустошение после вечера с телефоном или сериалами? Вроде отдыхаете, а сил всё равно нет. 

Всё дело в том, что не каждый отдых действительно восстанавливает силы и убирает напряжение.

Психосоматика помогает понять, почему вы не можете по-настоящему расслабиться. Ведь настоящий отдых — это то, что перезаряжает ваши батарейки. Вспомните, как загораются глаза, когда поёте в караоке или общаетесь с друзьями! Это отдых для души. А с помощью массажа или сна расслабляется тело.

Но если вы просто отключаетесь от внешнего мира, тело и психика остаются в стрессе. Это может привести к мигреням, гипертонии и хронической усталости.

Чтобы начать по настоящему, глубоко высыпаться ночью, рекомендую после 21.30 не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером и телефоном.  Перед сном делать сделать дыхательные практики